Mange af os tilbringer timer i polstrede stole og klager over træthed og ondt i ryggen, når dagen er omme. Jeg besluttede at afprøve et populært lifehack og erstattede en behagelig computerstol med en almindelig hård skammel uden ryglæn for at få en hurtig løsning til at bevare muskeltonus og koncentration.
Det var uvant i starten. Når rygstøtten forsvinder, er kroppen tvunget til selv at finde balancen. Det viser sig, at hård overflade får dig til instinktivt at rette dig op for at flytte din vægt til dine iskiasknolde. På bare et par dage. muskuløst korset begynder at arbejde på en helt anden måde og støtter torsoen i en naturlig position uden ekstern hjælp.
De vigtigste fordele ved dette sæde
Mange mennesker bruger ikke denne metode hele tiden, men som en slags daglig træning. Jeg har selv fremhævet et par vigtige fordele ved at skifte til asketiske møbler:
-
Forbedrer blodcirkulationen i bækkenområdet på grund af fraværet af for stort tryk fra de bløde skumpuder.
-
Vanen med at lægge det ene ben over det andet reduceres, da det simpelthen er umuligt at holde balancen i denne stilling.
-
Åndedrættet bliver dybere på grund af det åbne bryst.
-
Der er et naturligt behov for at stå op og varme op oftere.
Hovedhemmeligheden bag dette trick ligger i fødderne: Hvis du holder begge fødder solidt plantet på gulvet, retter bækkenet sig automatisk op, og trætheden sætter ind meget senere.
Sådan tilpasser du din krop
Det er utroligt svært at bruge hele dagen på den slags møbler med det samme. Jeg har forsøgt at introducere denne praksis gradvist, for at lige kropsholdning dannet uden overanstrengelse.
Ofte stillede spørgsmål:
Er det muligt at sidde sådan her hele dagen?
Det er bedre at skifte dette format ud med almindeligt møbelarbejde eller stående arbejde for at undgå at overbelaste lænden.
Hvordan vælger jeg den rigtige sædehøjde?
Dine lår skal være helt parallelle med gulvet, og dine fødder skal være helt oppe på underlaget.
Er den egnet til at arbejde ved en bærbar computer?
Den er velegnet, hvis skærmen er i øjenhøjde, ellers bliver du meget træt i nakken.
Er denne metode en erstatning for ortopædiske procedurer?
Dette er udelukkende et husholdningstrick til toning, ikke en medicinsk måde at korrigere ryggen på.
Skal jeg lægge en blød pude under?
Hele pointen med tricket er at have en fast støtte, der tvinger kroppen til at balancere og kontrollere bækkenet.
En almindelig hård skammel ændrer virkelig den måde, du organiserer din arbejdsstation på, og får dig til at lytte mere til din krops signaler. Denne enkle ændring af rutinen fungerer som en usynlig træningsmaskine, der forhindrer dig i at slænge dig og konstant holder dig tonet indvendigt.
