Stramhed og stivhed i nakken overrasker ofte midt på arbejdsdagen eller om aftenen, når man har siddet ved skærmen i lang tid. I stedet for straks at finde førstehjælpskassen frem, besluttede jeg mig for at teste et populært husråd, som lover at give mental klarhed tilbage på få minutter. Denne metode viste sig at være så enkel og effektiv, at mange af mine bekendte nu bruger den ved de første tegn på ubehag i hovedet.
Mekanik i hjemmemetoden
I befolkningen har man længe kendt til en metode til at lindre spændinger ved hjælp af improviserede midler. Essensen er forsigtigt at påvirke triggerpunkterder ophobes Muskelspændinger i løbet af dagen. Jeg prøvede forskellige varianter af selvmassage og sammenlignede deres effektivitet.
Udstyr og forberedelse
Der kræves ingen særlige færdigheder for at udføre denne teknik. Praksis viser, at det er muligt at samle det nødvendige værktøj af almindelige husholdningsartikler.
-
Du tager to almindelige tennisbolde moderat hård
-
Bolde placeres inde i en lang sok
-
Sokkens kant bindes med en stram knude, så kuglerne passer tæt sammen
Hovedhemmeligheden ved dette trick ligger i den korrekte placering: Kuglerne skal ikke trykke på selve rygsøjlen, men på den bløde fossa ved bunden af kraniet, hvor kuglerne er forankret. occipitale muskler.
Sådan foregår afslapningsprocessen
Folk, der ofte bruger dette trick, lægger sig simpelthen ned på gulvet og placerer den indbundne struktur direkte under deres baghoved. Vægten af deres eget hoved skaber et perfekt tryk, der efterligner en massageterapeuts fingre. Jeg har personligt testet denne tilstand og registreret ændringerne.
Nuancer af sikker brug
Forsigtighed er altid vigtig, når det gælder husflid. Denne metode er værdsat, netop fordi personen selv kontrollerer styrken af trykket. Hvis gulvfladen virker for hård, bruger mange mennesker en yogamåtte eller en almindelig plaid.
-
Det er vigtigt at trække vejret dybt og jævnt
-
Du bør ikke dreje hovedet fra side til side
-
Rejs dig langsomt op efter proceduren, over siden
Regelmæssig anvendelse af disse enkle tricks er en god måde at holde din krop komfortabel i løbet af en travl dag. Nogle gange ligger den mest effektive løsning i at slappe ordentligt af og være opmærksom på sin egen krop.
Ofte stillede spørgsmål:
Kan jeg bruge denne metode hver dag?
Mange mennesker praktiserer denne metode dagligt om aftenen for at lindre den træthed, der er akkumuleret i løbet af dagen.
Kan man bruge andre bolde i stedet for tennisbolde?
Erfaringen viser, at golfbolde er for hårde, og gummibabybolde er for bløde, så tennisbolde anses for at være den bedste løsning.
Skal jeg bevæge hovedet, når jeg ligger på bolde?
Det er bedre at ligge helt stille og lade den naturlige tyngdekraft gøre alt arbejdet med at lindre spasmerne.
Præcis hvor mange minutter tager det at ligge i denne stilling?
De mennesker, der har testet dette flyhack, siger, at tre til fem minutter er nok til et håndgribeligt resultat.
Er det muligt at falde i søvn på dette design?
Fans af denne metode anbefaler på det kraftigste at fjerne inventaret før en hel nats søvn for at undgå for stort pres på vævet om natten.
