Mange af os elsker at trække benet ind under os, når vi arbejder længe ved computeren, uden at tænke over de skjulte konsekvenser for kroppens symmetri, men jeg besluttede mig for at studere denne hverdagsvane i detaljer ud fra personlig erfaring og finde enkle måder at kompensere for skævheden på.
Jeg har arbejdet i præcis denne stilling i årevis og troet, at det var den mest behagelige. Det viser sig, at kroppens biomekanik er designet, så den snoede hæl fungerer som en slags donkraft.
Hvad ændrer sig i kroppen med asymmetrisk kropsholdning?
Når vi bruger denne folkelige metode til at skabe hygge, bækkenknogler ændrer uundgåeligt deres sædvanlige position.
Mange bemærker ikke ændringerne med det samme, men først når bæltet på yndlingsbukserne begynder at sidde skævt, eller det ene bukseben pludselig virker længere end det andet.
En hemmelig nuance: Hvis du ikke kan opgive denne vane endnu, skifter mange mennesker simpelthen ben hver halve time, hvilket skaber en kunstig belastningsbalance.
Hvordan folk forsøger at kompensere for denne effekt
Jeg har testet et par af de populære husholdningsprogrammer, som entusiaster diskuterer på fora for at afhjælpe stress ved at sidde ned i lange perioder.
-
Brug af særlige balancepuder til stolen.
-
Brug af ortopædiske knæstole, hvor vægten lægges på skinnebenene.
-
Regelmæssig udstrækning pæreformet muskel på arbejdspladsen.
-
At arbejde stående ved et særligt højt bord i flere timer om dagen.
Praktiske alternativer for trøstesøgende
Jeg har prøvet at erstatte velkendte stillinger med andre stillinger for at bevare en følelse af hygge.
Mange bruger en almindelig tyk puf under bordet, som giver benene støtte, og lysten til at stikke benet ind under balden forsvinder af sig selv.
Det vigtigste flyhack, der har virket for mig personligt, er at tage skoene af, når jeg arbejder hjemme, og lægge en måtte med plastnåle under fødderne, hvilket straks blokerer for lysten til at sætte foden på den.
Efter en måneds overvågning bækkenposition Jeg lagde mærke til, at det blev meget lettere at sidde oprejst. Kroppen havde ikke længere brug for asymmetrisk støtte og vænnede sig til den nye balance.
Ofte stillede spørgsmål:
Er det sandt, at det altid er skadeligt at sidde på ét ben?
Det afhænger af, hvor lang tid man sidder i stillingen, for korte perioder kompenseres som regel let af kroppens naturlige mobilitet.
Kan skævheden korrigeres ved hjælp af hjemmemassage alene?
Mange mennesker bruger massage som et afslappende middel, men uden at ændre selve kropsholdningen går effekten hurtigt tabt.
Hvorfor vil du overhovedet sidde sådan?
Det er ofte et ubevidst forsøg fra kroppens side på at finde et ekstra støttepunkt, når stolen er for høj eller glat.
Ville en fitnessbold i stedet for en kontorstol hjælpe?
At udskifte en stol med en elastisk bold er fantastisk til at stimulere balancen og gøre det fysisk umuligt at sidde på et ben.
Hvor hurtigt vænner kroppen sig til den korrekte kropsholdning?
Min erfaring er, at det tager omkring tre eller fire uger med regelmæssig overvågning at danne en ny muskelhukommelse.
Er det værd at købe dyre anatomiske stole?
Folk nøjes ofte med en almindelig tæt lændepude og en fodstøtte og får lignende resultater.
Vores daglige levevaner former altid vores krop langsomt og umærkeligt.
