Mange mennesker bemærker, at når de bliver ældre, begynder deres ryg at blive slap, og deres højde synes at falde, fordi de sidder ned i lange perioder. Jeg stod personligt over for dette problem med at miste legitime centimeter og besluttede at afprøve en populær japansk livsstilsteknik kaldet “guldfisk”, som lovede hurtig afslapning af kroppen og udstrækning af ryggen uden kompliceret træningsudstyr.
Når vi opholder os i en stilling i lang tid, komprimeres de intervertebrale skiver, og personen bliver visuelt lavere. Den berømte guldfisk-øvelse af folkesundhedssystemerne har til formål at strække ryggen forsigtigt. Jeg begyndte at udføre denne øvelse regelmæssigt for at finde ud af, hvor sand denne hjemmemetode til at genvinde tabt højde er.
Hemmelig nuance: Før jeg starter bevægelsen, sørger jeg for at strække mine hæle nedad og mit hoved opad for at maksimere strækningen. rygsøjle langs gulvet.
Essensen af metoden er at skabe bølgelignende bevægelser, der ligner en fisk, der svømmer i vand. Denne lille vibration er med til at løsne de klemmer, der begrænser vores krop. I hjemmet bruger mange mennesker denne metode som en fremragende opvarmning til vigør.
Teknikken er som følger:
-
Personen lægger sig ned på en flad og hård overflade
-
Hænderne placeres bag hovedet i en hovedlås
-
Tæerne på fødderne trækkes kraftigt ind mod dig
-
Kroppen begynder at vibrere til venstre og højre
En vigtig regel: Jeg forsøgte kun at bevæge mig vandret og holde bækkenet og skulderbladene i gulvet for at arbejde med de rigtige muskler.
Det er umuligt at vokse fysisk, efter at de aldersrelaterede vækstzoner har lukket sig, men det er ganske realistisk at genvinde sin højde. maksimal naturlig vækst ved at genvinde en lige kropsholdning. Jeg førte dagbog over mine observationer i en hel måned.
Mange begyndere begår typiske fejl, som gør, at denne folkevisdom ikke bærer den forventede frugt. Jeg gjorde heller ikke alt perfekt i starten.
Almindelige fejl:
-
Udføre vibrationer på en blød seng i stedet for et hårdt gulv
-
Svinge kroppen op og ned i stedet for at bevæge sig til venstre og højre
-
At holde vejret, mens du udfører en bølge
Et andet nyttigt tip: For at få maksimal komfort lægger jeg en lille rulle af et stift frottéhåndklæde under min hals.
Ofte stillede spørgsmål:
Er denne metode i stand til at øge højden med ti centimeter?
Nej, øvelsen giver kun kroppen dens naturlige længde tilbage ved at lindre muskelspasmer og rette ryggen ud.
Hvornår på dagen er det bedst at lave denne øvelse?
Mange mennesker bruger morgentimerne umiddelbart efter at være vågnet for at få et boost af lethed til dagen.
Kan jeg lave disse bevægelser på en ortopædisk madras?
Kun et hårdt gulv anses for at være det ideelle underlag, da den ønskede traktionseffekt går tabt på et blødt underlag.
Hvor mange minutter bør en vibrationssession vare?
Det er nok at bruge et par minutter på denne proces om morgenen før morgenmaden og om aftenen, før man går i seng.
Er denne praksis velegnet til ældre mennesker?
Denne blide hjemmeteknik bruges ofte af mennesker i helt forskellige aldre til at bevare fleksibiliteten.
