Timevis af ubevægelighed ved et skrivebord forvandler flydende plasma til tyk sirup, der giver tunge ben og tåge i hovedet. Jeg fandt mig i dette ubehagelige problem i lang tid, indtil jeg testede et simpelt husholdningstrick, der bringer letheden tilbage i hele kroppen på bare et par minutter direkte på arbejdspladsen.
Mange mennesker er ikke engang klar over, hvor hurtigt det sker Blodstasenår kroppen er frosset fast i en kontorstol. Tyngdekraften trækker væsken nedad, og uden aktive lægmuskler begynder den at samle sig i underekstremiteterne. Jeg begyndte at lægge mærke til, at mine sko strammede om aftenen, og at trætheden kom i bølger. Det viste sig, at en simpel ændring af vaner kan gøre en dramatisk forskel.
Hemmeligheden ligger i at forstå, hvordan vores veneklapper. Der har længe været en populær praksis med såkaldt vibrationsgymnastik, som mange mennesker bruger til at simulere gang uden at tage skærmen af.
Min hovedhemmelighed ligger i mikrobevægelser, som fungerer som en naturlig pumpe og ikke lader væsken stagnere selv under det mest anstrengende arbejde.
For overskuelighedens skyld har jeg lavet et lille diagram over, hvordan forskellige tilgange påvirker vores tilstand i løbet af dagen.
For at få den indre motor til at køre, har jeg forsøgt at indarbejde et par diskrete aktiviteter i min rutine. Det kræver ikke særligt udstyr eller et separat rum.
-
Tryk fødderne godt ned i gulvet
-
Træk langsomt hælene et par centimeter op
-
Før dem skarpt ned til et let tap
-
Gentag denne serie af blide svingninger flere gange i træk.
Ud over bevægelse spiller tætheden af selve væsken i vores krop en stor rolle. Jeg har bemærket, at det kun bliver værre af at drikke en masse kaffe på arbejdspladsen. blodets tæthed.
En god traditionel metode er altid at have et glas varmt, rent vand ved hånden, som fungerer som et naturligt fortyndingsmiddel for vores kredsløb.
Korrekt plantning beskytter også de sarte kapillærnet fra at blive knust. Mange bruger specielle fodstøtter for at holde vinklen ved knæene stump.
-
Stolens kant bør ikke skære ind under dine knæ
-
Fødderne skal altid have et fast fodfæste
-
Vanen med at sætte foden på benet fjernes bedst helt.
Ofte stillede spørgsmål:
Kan jeg undgå hævelse i mine ben ved at ændre min siddestilling?
Regelmæssige ændringer i kropsholdningen reducerer det konstante pres på de store blodårer og opretholder en sund blodgennemstrømning.
Hvor ofte skal jeg lave disse mikroøvelser?
Mange behandlere anbefaler at udføre lette fodbevægelser hvert 40. minut for at holde cirkulationen aktiv.
Kan man bruge træmassageapparater, mens man arbejder?
Jeg har prøvet at rulle en almindelig tandet fodrulle under mit skrivebord, og den er god til at stimulere de fine kapillærer.
Påvirker stolens højde forekomsten af tunge ben?
Et for højt sæde klemmer på blodkarrene under knæene, så fødderne skal altid hvile solidt på gulvet.
Er det sandt, at almindeligt vand beskytter mod blodpropper, når man sidder ned?
Tilstrækkelige mængder af ren, varm væske hjælper med at opretholde den rette plasmaviskositet i løbet af dagen.
Enkle daglige vaner og opmærksomhed på din kropsstilling kan hjælpe med at holde dine blodkar sunde i mange år fremover.
