Det er en velkendt situation – du lukker en spændende roman efter flere timers uafbrudt læsning, og der ligger et tåget slør foran dine øjne, som forhindrer dig i at fokusere på genstandene i rummet. Dette problem skyldes overanstrengte øjenmuskler og nedsat blinkefrekvens, men jeg har prøvet et godt hjemmelavet trick, der bringer billedets klarhed tilbage på bare et minut.
Enhver ivrig bogelsker har oplevet følgende. blackout forvrænger virkeligheden umiddelbart efter læsning. Det kaldes ofte visuel træthed, men essensen er, at musklerne vænner sig til at se på tekst på tæt hold. Når vi pludselig flytter blikket til fjerne objekter, opstår der en midlertidig akkomodationsspasmeog billedet er sløret.
Mange mennesker bruger en meget enkel teknik til at lindre denne tilstand. Jeg har afprøvet den på mig selv, når jeg læser store bøger om aftenen. I stedet for at gnide dine øjenlåg med dine hænder er det bedre at anvende den såkaldte “nedsænkning i mørke”.
Den hemmelige nuance ligger i lyskontrasten – at gøre lukkede øjenlåg helt mørke med håndfladerne lindrer spændinger meget hurtigere end blot at lukke øjnene.
Til visuel træthed er overstået, skal du bare følge et par enkle trin:
-
Gnid håndfladerne mod hinanden, indtil der opstår en behagelig varme
-
Fold dine hænder i en båd og dæk dine lukkede øjne tæt med dem
-
Sid i fuldstændig mørke i cirka et minut
-
Fjern håndfladerne, og blink langsomt.
-
Flyt blikket til det fjerneste objekt i rummet
Sådan Fokus på blikket fungerer perfekt, fordi vi kunstigt slapper af i de muskler, der var spændte, mens vi fordybede os i teksten.
Erfarne læsere bruger en simpel regel – efter hvert læst kapitel skal man sørge for at se på et fjernt objekt uden for vinduet for at forhindre uklarhed.
Ofte stillede spørgsmål:
Hjælper det at vaske mit ansigt med koldt vand?
Mange mennesker rapporterer, at koldt vand er forfriskende og giver klarhed på grund af dets milde toningseffekt.
Er det muligt at læse i totalt mørke med en lommelygte?
Praksis viser, at en stærk lyskontrast kun øger spændingen og fremskynder forekomsten af uklarhed.
Hvor ofte bør du holde pauser, når du læser en lang bog?
Erfarne bogelskere anbefaler at tage en pause fra siderne hver halve time i mindst et par minutter.
Redder hyppige blink dig fra tørre øjne, mens du læser?
Dette er den nemmeste og mest overkommelige måde at fugte naturligt på.
Virker den folkelige metode med teposer?
Kompresser med varm te bruges traditionelt til at lindre generel træthed og berolige øjenlågene.
Regelmæssig hvile og en simpel ændring af fokus kan hjælpe dig med at nyde dine yndlingsemner uden fysisk ubehag.
