Det er en velkendt situation – du har siddet ved din computer i lang tid, du springer brat op fra din stol, og pludselig svømmer verden omkring dig, og dine øjne bliver mørke. Det er en klassisk reaktion fra kroppen på en stillingsændring, som alle oplever, men jeg har fundet et brugbart trick, som bringer den mentale klarhed tilbage på bare et par øjeblikke.
Når en person tilbringer timer i én stilling, tyngdekraft gør sit arbejde, og meget af væsken ophobes i den nederste del af kroppen. I et pludseligt opadgående ryk sker der en pludselig udstrømning af blod fra hovedet. Naturen har indbygget en kompensationsmekanisme i os, men nogle gange virker den bare ikke i tide.
Mange mennesker bruger forskellige folkemetoder til at komme i bedre humør, men ikke alle er lige nyttige i praksis. Jeg har testet flere tilgange og samlet resultaterne i en visuel form.
Det viser sig, at hemmeligheden ligger i at præaktivere kroppen. For ikke at fange “helikoptere” er det nok at starte din naturlige kropsaktivering, før du løfter Muskelpumpe.
Handlingsalgoritmen er meget enkel:
-
Siddende på en stol trækker du dine sokker ind mod dig.
-
Tag en dyb indånding.
-
Spænd lægmusklerne.
-
Rejs dig jævnt op, mens du ånder ud.
Min personlige hemmelige nuance: Hvis du bare klemmer balderne godt sammen og spænder mavemusklerne i et par sekunder, før du rejser dig, bliver du slet ikke svimmel.
Denne metode virker helt sikkert, da den fysisk skubber det gamle blod opad, før kroppen overhovedet skifter plan. Der er andre verdslige tricks, som folk giver videre fra mund til mund.
Jeg har selv lagt mærke til, at vanen med at have en kande rent vand stående på skrivebordet på arbejdet sparer mig for mange helbredsproblemer efter en hård dag.
Hovedreglen her er ikke at lade din krop stagnere. Enhver mikrobevægelse er bedre end absolut ubevægelighed.
Ofte stillede spørgsmål:
Hvorfor bliver mine øjne mørke, når jeg løfter?
Det skyldes, at blodet ikke har tid til at stige fra benene til hovedet på grund af tyngdekraften.
Hjælper stærk te mod denne form for svimmelhed?
Mange mennesker bruger koffein til at opkvikke sig selv, men det kan trække blodkarrene sammen og nogle gange have den modsatte effekt.
Hvordan tænder man hurtigt for muskelpumpen?
Bare vrik kraftigt med tæerne eller spænd læggene lige under skrivebordet.
Er det muligt bare at rejse sig langsommere?
En jævn oprejsning giver kroppen den nødvendige tid til at tilpasse sig trykket og forhindrer, at øjnene bliver mørke.
Påvirker siddestillingen denne tilstand?
Vanen med at sidde ben mod ben snører venerne alvorligt sammen og forværrer problemet mærkbart, når man forsøger at rejse sig op.
At kende sådanne enkle husholdningstricks gør hverdagen meget mere behagelig og sikker.
